Cena de bandeja de tilapia asada con salsa tártara de yogur | Cook for Your Life
Tilapia with

Cena de bandeja de tilapia asada con salsa tártara de yogur

4.2 de 5 estrellas (basado en 9 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 20 Tiempo de preparación.
Clock Icon for Prep Time 65 Tiempo de preparación total.
Person Icon for Serving Size 4 Porciones

las cenas con bandeja de papel son siempre una excelente forma de hacer comidas deliciosas y complejas con muy poco esfuerzo. Esta cena de tilapia viste espárragos y patatas con limón, aceite de oliva y...

Ingredientes

    Sirve 4 personas
    2 cucharadas de aceite de oliva
    4 filetes de tilapia congelada
    1 libra de papas gozosas rojas, reducidas a la mitad
    1 manojo de espárragos, extremos recortados
    1 limón, jugo
    2 cucharaditas de condimento de Old Bay
    1 taza de yogur griego simple
    ½ taza de salsa de pepinillo
    Sal y pimienta para probar

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Información nutricional

Calorías

382 cals

Grasa

13 g

Saturated Fat

4 g

Polyunsaturated Fat

1 g

Monounsaturated Fat

6 g

Carbohidratos

38 g

Azúcar

14 g

Fibra

5 g

Proteína

33 g

Sodio

958 mg

por porción

Procedimiento

  1. Precalentar el horno a 350 grados.
  2. En una bandeja para hornear, rocíe aceite de oliva. Coloque la tilapia en una sección de la bandeja, las papas en otra sección y los espárragos en la sección restante. Sazone con jugo de limón, Old Bay, sal y pimienta.
  3. Coloque la bandeja en el horno y hornee durante aproximadamente 30 minutos, o hasta que el pescado esté cocido y las papas estén tiernas.
  4. En un tazón pequeño, mezcle el yogur y la salsa encurtida. Sazona con sal y pimienta al gusto
  5. Sirva tilapia, papas y espárragos con salsa tártara de yogur griego.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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