Fiestas saludables – Consejos para un Día de Acción de Gracias saludable.

Le compartimos algunos consejos para un Día de Acción de Gracias más saludable. Acción de Gracias es una época maravillosa del año, llena de celebraciones que se basan en la reunión de familia y amigos en humilde gratitud. La comida es una gran parte de la celebración, y mucha gente cree que es un día ‘libre para todos’ donde se puede comer sin tener en cuenta las consecuencias.

Si bien es importante disfrutar de la comida, esto puede aumentar a días o meses de comer en exceso. El Día de Acción de Gracias es el comienzo de la temporada de fiestas, un tiempo en el que los hábitos saludables pueden ser abandonados durante meses. Aquí están nuestros mejores consejos para disfrutar del Día de Acción de Gracias mientras sigue siendo compasivo con su cuerpo:

  • Tener un desayuno y almuerzo saludable – Muchas personas cometen el error de pasar hambre durante todo el día para tratar de compensar con una cena más grande de lo normal. Es mejor centrarse en tener un desayuno y almuerzo saludable que le proporcionen nutrientes y le ayuden a evitar comer en exceso durante la cena.
  • Elija sus platos favoritos durante el Día de Acción de Gracias – Puede haber un montón de pequeñas guarniciones que pueden agregar muchas calorías a su dieta sin sentido. Tales platillos como las galletas y nueces pueden agregar muchas calorías que muy a menudo no son tan sabrosas como la comida tradicional. Elija sus platillos favoritos y de ser posible, evite estar cerca de la mesa de aperitivos.
  • Espere y controle los segundos – El cuerpo puede tardar algunos minutos para señalar al cerebro que está satisfecho. Pruebe esperar por unos 20 minutos para ver si tiene hambre antes de seguir comiendo.
  • Pruebe nuevos platos acompañantes – Las guarniciones sanas de grano integral, tales como nuestra ensalada de quinoa no suelen ser tradicionales, pero complementarán muy bien a los alimentos del Día de Acción de Gracias y proporcionarán las vitaminas y minerales adicionales que previenen el cáncer.
  • Tenga en cuenta el alcohol – Las bebidas alcohólicas contienen una gran cantidad de calorías que pueden sumarse a lo largo del día. Trate de tomar agua con gas o refrescos sin calorías entre las bebidas alcohólicas para reducir su ingesta.
  • Aumente los vegetales – La cena de Acción de Gracias es un buen momento para consumir platos llenos de verduras que proporcionan nutrición y son bajos en calorías, lo que significa que puede comer un gran número de ellos sin consumir calorías en exceso.
  • De vuelta a la pista – Al día siguiente trate de volver a su rutina normal. Esto puede ser difícil cuando quedaron sobras del día anterior en la casa. Usted puede regalarlas a los amigos o donar a las organizaciones de caridad locales para personas sin hogar que siempre agradecen nuevos suministros.

Recuerde que el Día de Acción de Gracias sólo se celebra una vez al año y en Cook For Your Life creemos en la importancia de disfrutar de la comida sin maltratarse. Mientras que la comida es el gran protagonista, no es la única cosa importante; así que trate de concentrarse en la buena compañía y otras cosas por las cuales estar agradecidos.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

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