Tortas de Salmón con Salsa de Dijon y Yogur | Cook for Your Life

Tortas de Salmón con Salsa de Dijon y Yogur

4.2
Rated 4.2 out of 5
4.2 de 5 estrellas (basado en 23 reseñas)

Clock Icon for Prep Time Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 19 Ingredientes

Con la apropiada cantidad de sabor y lo crujiente justo, estas tortas de salmón son el plato ideal para una comida para llevar. La exótica combinación de sabores, balanceada con la suave y cremosa...


Ingredientes

Tortas de Salmón

  • 2 cucharadas de yogur griego
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 ½ cucharadita de mostaza Dijon
  • ¼ taza de cebolla verde finamente cortada
  • 2 cucharadas de pimientos rojos picados
  • ½ cucharadita de polvo de ajo
  • ¼ cucharadita de sal
  • 1 pizca de pimienta de cayena
  • 10 onzas de salmón enlatado, drenado, sin escamas, piel ni huesos
  • 1 huevo grande, ligeramente batido
  • 1 taza de panko
  • 1 cucharada de aceite de canola

Salsa

  • 2 cucharadas de yogur griego
  • 1 cucharadita de mostaza Dijon
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharada de perejil, cortado
  • 1 cucharadita de alcaparras
  • ½ cucharadita de ajo
  • 1 pizca de sal
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Información nutricional

Calorías

223 cal

Grasa

10 g

Grasa Saturada

2 g

Grasa Poliinsaturada

2 g

Grasa Monosaturada

4 g

Carbohidratos

13 g

Azúcar

2 g

Fibra

1 g

Proteína

21 g

Sodio

361 mg

Procedimiento

  1. Mezcle el yogur, jugo de limón y mostaza Añada la cebolla, pimientos, polvo de ajo, sal, cayena y salmón. Mezcle bien.
  2. Añada el huevo, mezclando bien. Añada el panko y forme cuatro tortas de tamaños similares.
  3. Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto, y cocine las tortas hasta que estén doradas, alrededor de 5 minutos de cada lado.
  4. Para preparar la salsa, mezcle el yogur, mostaza, jugo de limón, perejil, alcaparras, ajo y sal.
  5. Con una cuchara, vierta la salsa sobre las tortas de salmón.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)


Reseñas

No título

Rated 4 out of 5
marzo 8, 2022
anonymous

No título

Rated 5 out of 5
enero 13, 2022
anonymous

No título

Rated 4 out of 5
octubre 30, 2021
anonymous

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