Frittata de tomate y papas | Cook for Your Life

Frittata de tomate y papas

5
Rated 5 out of 5
5 de 5 estrellas (basado en 12 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 20 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4-6 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 10 Ingredientes

«Potato, Potahto, Tomato, Tomahto». No llamemos a la sátira de cómo se dice en inglés y preparemos este plato sencillo y rápido. Los huevos son un alimento excelente y cuando se cocinan bien, como...

Mira el Video.

Ingredientes

  • 6 huevos grandes
  • 2 claras de huevo grande
  • ½ taza de queso parmesano gratinado fresco
  • ⅓ taza de albahaca fresca, finamente cortada
  • ¾ cucharaditas de sal
  • ½ cucharadita de pimienta negra
  • 4 dientes de ajo, finamente rebanados
  • 3 cucharadas de aceite de oliva extra-virgen
  • ½ libra de papas Yukón Doradas, limpias y cortadas en cubos de ¼ pulgada
  • 2 tazas de tomates uva o cherry, cortados a la mitad
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Información nutricional

Calorías

319 cal

Grasa

21 g

Grasa Saturada

6 g

Grasa Poliinsaturada

3 g

Grasa Monosaturada

10 g

Carbohidratos

15 g

Azúcar

3 g

Fibra

3 g

Proteína

18 g

Sodio

621 mg

por porción

Procedimiento

  1. En un recipiente grande, mezcle los huevos, claras de huevo, ½ del parmesano, albahaca, ½ cucharadita de sal y ¼ cucharadita de pimienta. Precaliente el horno.
  2. Caliente el aceite en una olla grande (10 pulgadas) a fuego medio. Añada el ajo y cocine hasta que se haya dorado, alrededor de 1 minuto. Utilizando un cucharón, transfiera el ajo al recipiente. Coloque a un lado.
  3. Añada las papas a la olla y saltee a fuego medio, mezclando hasta que estén suaves, alrededor de 6 minutos. Transfiera con un cucharón al recipiente que tiene el ajo. Coloque a un lado.
  4. Añada 1 cucharada de aceite de oliva y los tomates a la olla y cocine a fuego medio, mezclando, hasta que los tomates se doren y las pieles se quiebren, alrededor de 4 minutos.
  5. Añada la cucharada de aceite de oliva que sobra y las papas con ajo a la olla, esparciendo equitativamente y rocíe con el resto de la pimienta y sal. Vierta los huevos sobre los vegetales y cocine a fuego medio-alto, levantando el huevo cocido en los costados para permitir que el huevo no cocido fluya por debajo, por alrededor de 3 minutos. Baje la temperatura a media y cocine por 5 minutos. (el centro estará húmedo).

Consejos del chef

Yo gusto de vertir los vegetales en el bol con huevos y limpiar la olla con papel aceitado antes de vertir la mezcla de huevos. Encuentro que así la frittata se pega menos.
Si usted tiene una olla de hierro vieja usela, son las mejores para hacer frittatas. Si no tiene una, asegúrese de proteger el mango si no es a prueba de horno, cubriéndolo con papel aluminio.
Para beneficiarse completamente de las propiedades saludables del ajo, luego de cortarlo, déjelo descansar por 15-20 minutos antes de cocinarlo.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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