Batido de Mantequilla de Maní, Plátano y Avena | Cook for Your Life

Batido de Mantequilla de Maní, Plátano y Avena

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Rated 4 out of 5
4 de 5 estrellas (basado en 46 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 15 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 1 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 8 Ingredientes

La mantequilla de maní y el plátano son una combinación clásica. Este Batido de Mantequilla de Maní, Plátano y Avena es un perfecto, rápido y nutritivo desayuno. Incluso, se puede tomar como merienda si...

Ingredientes

  • ¼ taza de copos de avena
  • ¼ taza de agua
  • 1 taza de leche
  • 1 banana grande madura, pelada y cortada en tres
  • 1-2 cucharadas de mantequilla de maní sin azúcar ni sal, o mantequilla de almendras
  • 2 cucharadita de miel, o al gusto
  • ¼ – ½ cucharaditas de nuez moscada molida
  • 2 cubos de hielo (opcional)
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Información nutricional

Calorías

517 cal

Grasa

22 g

Grasa Saturada

8 g

Grasa Poliinsaturada

4 g

Grasa Monosaturada

9 g

Carbohidratos

69 g

Azúcar

41 g

Fibra

6 g

Proteína

17 g

Sodio

114 mg

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por porción

Procedimiento

  1. En un recipiente resistente al microondas, combine la avena y agua. Cocine por 1 minuto en el microondas a potencia alta y cocine la avena en una olla pequeña hasta que el agua sea absorbida. Coloque a un lado y deje enfriar.
  2. En una licuadora, combine la avena, leche, banana, mantequilla de maní, miel, nuez moscada y cubos de hielo, si los usa. Licúa hasta que esté uniforme. Es mejor si se sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si comienza su día con esta bebida, ahorre tiempo al sumergir la avena en agua desde la noche anterior en el refrigerador.
Utilice una banana congelada para un trago más frío y cremoso. Para congelar bananas, sólo pelelas y envuelva en plástico, congele hasta estar listo para usarlas.
Para un trago sin lácteos, utilice leche de soya o almendras.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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