Piña

El Poder de la Piña

En el pasado las piñas fueron tan raras en el mundo occidental que eran comúnmente utilizadas como decoraciones en las mesas en lugar de ser consumidas. Esto puede ser el porqué de que ésta fruta alguna vez simbolizó privilegio y hospitalidad. Hoy en día la piña es una de las frutas tropicales más populares producidas en los mercados estadounidenses. Más allá del sabor agrio que nos agua la boca, una taza de piña provee casi la mitad del valor diario de vitamina C y es fuente de hierro, calcio, fibra y folato buena para la salud cardíaca e inmunológica.

Mientras nosotros usualmente abogamos por comer frutas y vegetales localmente, cuando sea posible, las piñas son nativas en los Estados Unidos únicamente en Hawaii, así que al menos que usted viva en Oahu o Maui, no hay ninguna otra fuente local. Las piñas son comúnmente vendidas de dos tipos, las “Rojas Españolas” una variedad de América Central y la “Cayena” que es un edulcorante natural. Las piñas también las podemos conseguir congeladas y enlatadas. Busque por marcas que no tengan azúcar añadida, como lo es Dole´s que es empacada en agua o en jugo de piña natural, no en sirope. El IAIC reporta que los adultos pueden bajar su riesgo de cáncer y mejorar su salud, mediante el consumo de al menos 2 tazas y media de frutas y vegetales diariamente. Las piñas son una adición deliciosa a la ecuación frutal.

Consejos de Ann

Una piña madura tiene un ligero tallo y nos dará un olor dulce, característico de la piña. Una piña sin cortar madurará en temperatura ambiente en nuestra mesa. Una piña fresca cortada puede ser almacenada en el refrigerador por hasta 5 días.

Consejos de Recetas

Corte el tallo, la flor de la piña y la piel removiendo la mayor cantidad de “ojos” que le sea posible. Corte la piña en cuatro a lo largo y retire el centro de la misma. La piña es mejor comerla por sí sola o añadida en una ensalada de frutas tropicales. Use piñas frescas para hacer la Torta Invertida de Piña, Arroz Frito con Piña o simplemente una Piña Asada. La pulpa de piña congelada es buena para un postre congelado como lo es el Helado de Piña y Coco de nuestro recetario.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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