Cuidarse a sí mismo al ser cuidador de otros

Noviembre es el mes nacional de los cuidadores de familia, y es cuando celebramos la gran labor de amigos y familiares que asisten a un ser querido que sufre de la salud o de una discapacidad. Estamos agradecidos por las contribuciones de los más de 44 millones de estadounidenses que cuidan a un familiar, amigo o vecino. He aquí algunos consejos para estos cuidadores, para ayudarles a mantener su propia salud. Y no olvide revisar nuestra página de recursos (en inglés) para organizaciones y fundaciones que pueden ayudarle a cargar el peso.

Asóciese con el Family Medical Leave Act y asegúrese de conocer sus derechos. El FMLA le da a empleados elegibles el derecho a tomar tiempo libre pagado y protegido por razones familiares o médicas específicas, con cobertura de seguro médico bajo los mismos términos y condiciones que como si el empleado no hubiera tomado tiempo libre. Los empleados elegibles pueden tomar hasta doce semanas de trabajo en un período de 12 meses para cuidar de sus hijos, cónyugue o padres que tiene una condición de salud seria. Aprenda más aquí.

Coma bien y haga ejercicios. Incluso unos cuantos minutos de actividad diaria pueden hacer maravillas para su salud mental. Si usted está cocinando para un ser querido, haga suficiente para usted también. Una buena dieta le mantiene fuerte para continuar cuidando a su ser querido. Revise estas comidas contra el estrés.

Acepte ayuda de amigos y familiares. Puede parecer más trabajo coordinar toda la ayuda que hacer el trabajo usted mismo, pero hay aplicaciones y páginas web que le permiten crear un calendario que puede compartir con seres queridos. Care calendar, Caregiver’s Touch, y Care Zone son sólo algunas aplicaciones que le ayudarán a organizarse. ¿No es experto con la tecnología? ¡Pida ayuda a un amigo!  Muchos son sin duda buenos en planificar y organizar, pídales crear un tabla para organizar medicamentos y crear un calendario para organizar visitas y comidas.

No tenga miedo de pagar por ayuda. Usted no tiene que contratar un cuidador que viva con usted para hacer las cosas más fáciles. Las cosas pequeñas cuestan muy poco, y pueden ser de gran ayuda:  Haga que le lleven los alimentos por Fresh Direct, Amazon, Pea Pod, Instacart. Deje que su lavandería le lave la ropa sucia. Contrate un servicio de limpieza. Haga que un vecino le ayude a palear la nieve de su calle o las hojas. Las posibilidades no tienen límite, y a pesar de que parezca tonto obtener ayuda con cosas pequeñas, piense en todo lo que podría hacer con ese tiempo libre.

Busque un grupo de apoyo. El cuidado de salud de un ser querido es un trabajo demasiado emocional. Platique con otros que le comprendan. www.cancercare.org

No tenga miedo de llamar a un amigo(a). Luego de una cirugía o diagnóstico, la gente siempre está allí para ayudarle, pero esas personas pueden desaparecer rápidamente. Si usted se siente solo, no tenga pena de llamar a un amigo o amiga y decirles que usted aún está en el grueso del asunto, y necesita ayuda. Lo más probable es que vengan de inmediato o tomen una horas y días para estar con usted.

Haga citas con su propio médico. Tome en cuenta su propia salud y asegúrese de que está obteniendo todas las vacunas y tomando las precauciones necesarias para mantener a su ser querido seguro.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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