Puré de Verduras con Col Rizada | Cook for Your Life

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Puré de Verduras con Col Rizada

Name: Puré de Verduras con Col Rizada
Prep time: 20

4.1

4.1 de 5 estrellas (basado en 21 reseñas)

20 Tiempo de preparación.

4 Porciones

Carrot Icon for Number of Ingredients Size

12 Ingredientes

Este Puré de Verduras con Col Rizada es súper sencillo. El intenso sabor de esta sopa viene de el prolongado sudado de los vegetales. Esta técnica es la mejor para sacar el sabor de los...

Ingredientes

2 cucharadas de aceite de oliva
1 taza de cebolla, cortada
2 dientes de ajo, triturados y dejados completos
1 taza de céleri, cortada
1 taza de zanahorias, cortadas
8 hojas de verdes de col rizada, sin los tallos duros y con las hojas cortadas en pedazos pequeños
1 papa dorada Yukón mediana, cortada
1 tomate, cortado
4 de salvia, gruesamente cortadas
1 hoja de laurel
Agua según se necesite
Sal y pimienta a gusto

Queso parmesano, para adorno (opcional)

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Información nutricional

Calorías

163 cals

Grasa

7 g

Saturated Fat

1 g

Polyunsaturated Fat

1 g

Monounsaturated Fat

5 g

Carbohidratos

23 g

Azúcar

6 g

Fibra

6 g

Proteína

4 g

Sodio

663 mg

Procedimiento

Añada el resto de los ingredientes a la olla. Rocíe un poco de sal marina, mezcle y recubra. Baje la temperatura a media, cubra y sude los vegetales por 30 minutos. Remueva ocasionalmente para asegurarse de que no se peguen. No deben quemarse.2. Retire la hoja de laurel. Añada suficiente agua para cubrir los vegetales. Haga puré y caliente completamente. Añada un poco más de agua si no quiere una sopa tan espesa. Sirva con una generosa porción de queso parmesano.

Consejos del chef

Si usted se encuentra cansado, compre algunos de los vegetales pre-cortados. Le ahorrarán tiempo y energía.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

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