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Panqueques de Avena

Name: Panqueques de Avena
Prep time: 30

4.2

4.2 de 5 estrellas (basado en 23 reseñas)

30 Tiempo de preparación.

4 Porciones

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11 Ingredientes

Los Panqueques de Avena son fáciles de hacer desde cero y es probable que usted tenga todo lo que necesita para hacerlas en su despensa. Esta receta es una gran manera de usar copos de...

Ingredientes

¾ taza de copos de avena
1½ tazas más 2 cucharadas de suero de leche (Ver Consejos de Ann)
¾ taza de harina de trigo integral
1½ cucharadita de polvo para hornear
¾ cucharadita de bicarbonato de sodio
½ cucharadita de nuez moscada recién molida
¼ cucharadita de sal
1 huevo grande
2 cucharadas de mantequilla derretida o aceite de uva
1 cucharada de azúcar morena
1 cucharada de mantequilla o aceite de uva, para sartén

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Información nutricional

Calorías

321 cals

Grasa

14 g

Saturated Fat

2 g

Polyunsaturated Fat

8 g

Monounsaturated Fat

3 g

Carbohidratos

42 g

Azúcar

6 g

Fibra

6 g

Proteína

10 g

Sodio

557 mg

Procedimiento

Sumerja la avena en 1 taza de suero de leche por al menos 10 minutos.
En un recipiente grande, bata la harina de trigo, polvo para hornear, bicarbonato, nuez moscada y sal.
Prepare un hoyo en el centro y añada los huevos, mantequilla derretida o aceite de uva, azúcar morena, suero de leche remanente y copos de avena sumergidos. Mezcle bien.
Caliente una sartén engrasada a fuego medio. Utilizando un medidor de ¼ de taza, vierta la mezcla en la sartén. No prepare demasiadas a la vez. Cocine por 1½ a 2 minutos de cada lado. Si no sirve inmediatamente, mantenga los panqueques calientes en el horno a 200°.

Consejos del chef

Si no tiene suero de leche, mida leche regular, luego añada 1 cucharadita de jugo de limón o vinagre para agudizarla antes de añadirla a la avena en el paso 1.
Estas panqueques se congelan bien, así que guarde las sobras en el congelador para otro momento.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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