Preparar su propia granola es increíblemente fácil. La lista de ingredientes en la mayoría de las granolas empacadas parecen más los de un caramelo o chocolatina que un desayuno. Generalmente están llenos de azúcar, demasiado... aceite y preservativos con nombres muy largos. Hacerla por su cuenta le permite controlar lo que incluyen, es más nutritivo y usted puede crear su combinación favorita de frutas secas y nueces.
Precaliente el horno a 375 grados F. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino o con un poco de mantequilla. Coloque a un lado.
En un recipiente mediano, mezcle la avena, harina, sal y copos de coco. Mezcle la miel de maple y mantequilla derretida hasta que la avena esté completamente cubierta. Transfiera a la bandeja preparada.
Hornee por 30 minutos, dando vuelta a la avena regularmente para que se dore uniformemente. ¡La granola puede quemarse rápidamente, así que mantenga sus ojos abiertos! Una vez dorada, permita enfriar por completo y luego mezcle la fruta deshidratada. Sirva con leche o sobre yogur. Almacene en un contenedor sellado por hasta 2 semanas.
Consejos del chef
Si no puede encontrar harina de trigo pastelera, entonces sustitúyase por mitad harina de trigo completa y mitad todo uso. Usar harina de trigo completa resultará en una granola más seca y gruesa.
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Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)
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