Compota de Arándanos y Frutas Secas | Cook for Your Life

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Compota de Arándanos y Frutas Secas

Name: Compota de Arándanos y Frutas Secas
Prep time: 15

5 de 5 estrellas (basado en 9 reseñas)

15 Tiempo de preparación.

6-8 Porciones

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7 Ingredientes

Esta fabulosa compota de invierno combina lo ácido de los arándanos frescos con la dulzura de las frutas secas, higos, ciruelas pasas, cerezas y un toque de limón.

Ingredientes

1 bolsa (12 onzas) de arándanos frescos o congelados
⅓ taza de ciruelas pasas sin núcleo, cortadas
⅓ taza de cerezas secas
⅓ taza de higos negros de misión, cortados
1 cucharadita de ralladura de limón
3 cucharadas de azúcar de caña orgánica, (Florida Crystals) o al gusto
1¼ tazas de agua

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Información nutricional

Calorías

109 cals

Grasa

0 g

Carbohidratos

28 g

Azúcar

20 g

Fibra

4 g

Proteína

1 g

Sodio

5 mg

Procedimiento

En una olla mediana, lleve los arándanos, ciruelas, cerezas, higos, ralladura de limón, azúcar y agua a hervir. Reduzca la temperatura y cocine a fuego medio-alto hasta que los arándanos se rompan y el agua se haya evaporado, alrededor de 5-7 minutos. Vierta en un recipiente y sirva caliente o enfríe en el refrigerador hasta que esté listo para comer. Puede mantenerse en el refrigerador hasta por 2 semanas.

Consejos del chef

Las frutas secas son altas en azúcares y calorías, un cuarto de taza seca es una porción. Tómelo con calma cuando merienda con ellas.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

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