Septiembre es el Mes Nacional de Yoga, un buen momento para explorar los beneficios del yoga desde el nivel básico hasta el más avanzado. Nosotros en Cocina Para Tu Salud entendemos que la idea de la práctica de yoga puede parecer desalentadora para aquellos que han pasado por el tratamiento de cáncer. Las imágenes que ruedan por tu mente sobre los maestros de la práctica de yoga parados de pie con gran confianza sobre su alfombra, cuerpos atléticos y perfecta postura puede parecer imposible de igualar antes, durante o incluso después del tratamiento. Pero la clave es reconocer que la práctica del yoga no se trata de ser el más atlético, flexible, o fuerte. La práctica de yoga moderada puede ser beneficioso (y posible) especialmente para pacientes con cáncer. Los estudios demuestran que los pacientes más activos durante la quimioterapia son los que tienden a sentirse menos cansados. Fácil de decir para los investigadores, después de todo, el tratamiento del cáncer no requiere una cuota de energía y resistencia, pero encontrar maneras de mantener el movimiento va a mejorar el estado de ánimo del paciente y mantener alta su energía.

El tratamiento del cáncer puede causar dolor y estrés. La práctica de yoga moderada como el yoga sentado, respiración guiada, meditación y movimientos suaves del cuerpo pueden ayudar a controlar el dolor y reducir el estrés y la fatiga, los cuales actúan como depresores, ahogando las funciones y la recuperación inmune de nuestro cuerpo. El yoga suave también puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la circulación. Muchos pacientes sufren dolor en sus articulaciones, neuropatía y linfedema por lo que es importante trabajar con un instructor que entiende estas limitaciones, y que puede identificar maneras de utilizar la práctica de yoga para estimular moderadamente los músculos y el flujo sanguíneo, mejorar el flujo linfático y reducir la hinchazón que puede ocurrir durante el tratamiento. Para los pacientes con cáncer que desean mantener sus cuerpos en forma, la terapia del yoga es una forma perfecta de ejercicio ligero. Incluso el movimiento del cuerpo más suave en la yoga puede liberar endorfinas que ayudan a recuperar esa sensación de bienestar que es familiar para muchos de los que se ejercitan o se han ejercitado con regularidad, lo que a su vez mejora el estado de ánimo y la lucha contra cualquier tipo de ansiedad o estrés que pueda estar sintiendo.

El punto es, darle una oportunidad a la yoga. Si todo lo que puedes hacer por el momento son respiraciones profundas suaves, inténtalo. La práctica de yoga es un camino que lleva tiempo. Al igual que el disfrutar de la comida, lo mejor es saborearlo.

Comience por visitar estos sitios:

• Yoga 4 cancer classes – clases gratuitas en NYC
• Gilda’s Club – ofrece clases con ejercicios de yoga para pacientes de cáncer
• Moffitt Cancer Center – videos de yoga moderada para el cáncer

Escrito por Miriam Ambrosino