Halloween está a la vuelta de la esquina, y ya muchos niños en todo el país están preparando sus trajes para la tradición anual de trick-or-treat. Ya sea para salir con los niños a para repartir a los niños que tocan a su puerta, muchas familias pueden encontrar que cuentan con un gran inventario de caramelos durante esta época del año. Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, estadounidenses compran cerca de 600 millones de libras de dulces cada año para Halloween. Estos alimentos pueden contribuir a un exceso de calorías para la dieta, lo que puede conducir a la obesidad, un factor de riesgo conocido por el desarrollo de cáncer.

Siga nuestros consejos para ayudar a que sus hijos celebren un Halloween más saludable:

• Haga que sus niños se llenen con comidas y bocadillos saludables antes de ir de trick or treat. Esto puede proporcionar gran cantidad de nutrientes y ayudar a evitar el exceso de hambre. Para los aperitivos agradables para los niños, que son sabrosos y llenos de nutrientes que combaten el cáncer, pruebe con las Tiritas de Pollo, Palitos de Pescado con Mayonesa de Limón, Macarrones con Queso y Vegetales o Batidas de Banana.

• Reparta dulces más saludables – pruebe repartir paquetes pequeños de frutos secos como el maní o almendras para un sabroso aperitivo lleno de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Otras opciones saludables incluyen frutas, barras de granola o palomitas de maíz sin sal. productos horneados saludables, como los Muffins de Calabaza son un lujo tanto para adultos como para niños.

• Juguetes- repartir regalitos en vez de alimentarios puede ser una excelente manera de celebrar Halloween sin las calorías adicionales. Trate de proporcionar pegatinas, lápices o figuritas de juguete con temas de Halloween para una opción divertida que a los niños les encantará.

• Controle el tamaño- ya sea al entregar o aceptar golosinas en la puerta, opte por dulces de tamaño más pequeño que puedan ser controlados, lo que hara que sean menos propensos a excederse. Siempre tenga en cuenta que las porciones pequeñas de dulces se continúan añadiendo durante el transcurso del día o de la semana, así que este consciente de las cantidades totales consumidas.

• Plan de sobras- las enormes cantidades de caramelos repartidos en Halloween puede equivaler a tener caramelos de Halloween hasta que llega la Navidad. Mientras lleve a cabo el trick or treat, utilice bolsas más pequeñas para evitar la recolección excesiva de golosinas. Después de que el día ha pasado, deje que sus hijos seleccionen sus dulces favoritos, trate de racionar éstos para después de las comidas durante un período de semanas y de esta forma minimizar los efectos en la salud. Considere la donación de caramelos no deseados a organizaciones benéficas o que reparten comidas a los necesitados. Congele artículos tales como barras de chocolate para utilizar como ingredientes en recetas durante todo el año.

• Disfrute de la temporada – Halloween es mucho más que simplemente el dulce. Ayude a sus hijos a centrarse en el otro aspecto de la diversión de las fiestas haciendo actividades tales como la decoración de su casa, talla de las calabazas y elegir trajes.

Esperamos que estos consejos le ayuden y celebren un feliz y saludable Día de Halloween.