Pensando sobre la Salud de los Hombres

El 4 de Julio (dia de la independencia de los Estados Unidos) viene muy pronto y como legiones de chicos entre todo el país se ponen sus delantales, recogen sus pinzas y salen asar a la parilla las salchichas, hamburguesas y el bistec para la familia, es importante de recordar que este mes es el mes de la salud para los hombres.

 

Diferente a las mujeres, los hombres tienen la tendencia de ser notoriamente malos para comer sus verduras y ir al médico para los chequeos regulares. Entonces cuando se estén preparando para tomar sus cervezas y encender la parrilla, esta será la oportunidad perfecta para recordarles que el Instituto Americano sobre las investigaciones del cáncer (AICR) dice que, ciertos factores de la vida pueden afectar adversamente el riesgo del cáncer. Estiman que el riesgo de muchos de los cánceres más comunes que afectan a los hombres, incluyendo el cáncer colorrectal y el cancer de próstata, se puede reducirse si cambiamos ciertos comportamientos y si:

 

  • Hacemos ejercicio regular, 10,000 pasos por día
  • Comemos más frutas y verduras frescas: 3 porciones de verduras sin almidón y 2 de frutas enteras frescas todos los días
  • Comemos más carnes magras como aves de corral y pescado. Reduce la cantidad de la carne roja. Una porción debe ser de 3-6 onzas, hasta 18 onzas por semana
  • Cortamos las carnes procesadas. ¡Adiós al tocino y a las salchichas!
  • Comemos más granos integrales y legumbres. Reduce el consumo de los alimentos refinados procesados
  • Recortamos los refrescos y las bebidas azucaradas
  • Reducimos el consumo de alcohol: no se exceda
  • Mantenemos un peso saludable.

 

Sin embargo, no queremos ser aguafiestas. Aunque no podremos comer como el 4 de julio todos los días, si se puede beber una cerveza o dos de vez en cuando y pueden comer hasta 18 onzas de carne roja a la semana, aunque no todas de una vez.  Pero chicos, para su propio bienestar, no podemos recomendar el consumo de sus verduras lo suficiente. Obtenga chequeos regulares con su médico. No esperes hasta que pienses que algo anda mal.  Los resultados son mejores cuando los cánceres se detectan temprano. Si necesita más convincente, lea nuestro artículo escrito por Steve Fisher, cuyo cáncer fue detectado temprano con un chequeo regular.

 

No es tan difícil de comer saludable, solo dale un bocado a la vez. En estos días las verduras no nomas son para los conejos. Confíe en nosotros, es más fácil de lo que usted cree para hacerlas una parte sabrosa e integral en la dieta del hombre. Échale un vistazo. Sé bueno a ti mismo. ¡Dale una oportunidad!

 

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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