Okra

Okra está bien

Por Chelsea Fisher

Okra, un alimento básico en la cocina del sur profundo pero menos familiar en el norte y el oeste, se ve bien en el exterior. Pero su textura resbaladiza en el interior puede ser un poco desagradable para alguien que cocina con ella por primera vez. Un poco de valentía vale la pena, sin embargo; preparada de la manera correcta, la okra puede ser una deliciosa adición a las recetas. Y, igual de importante, esas pequeñas vainas verdes contienen nutrientes en abundancia, que incluyen proteínas, fibra, vitaminas A, C, K, B6, folato y calcio. Más importante para la comunidad CFYL, la okra también contiene fitoquímicos conocidos que combaten el cáncer, como la luteína y el betacaroteno.

Entonces, ¿qué hacer si te molesta la textura viscosa de okra? Primero, tenga en cuenta que muchos cocineros lo utilizan para espesar guisos y gumbos. Pero si realmente no puedes soportarlo, simplemente prueba recetas que no impliquen cortar el pod. Simplemente corta el tallo y cocina las vainas enteras para que no tengas limo.

 

Consejos de Ann

Compre vainas de okra pequeñas, frescas y verdes que estén lo más nítidas y sin manchas como sea posible.
Descubrí que cocinar las vainas cortadas a fuego alto reduce la delgadez que puede hacer que la okra sea un desafío para muchos.

Consejos de recetas

La okra es popular en la cocina mediterránea y a menudo se cocina con cebollas y tomates. Nuestro Guiso De Okra Y Tomate Es una versión clásica de este, y un acompañamiento perfecto. Nuestro Okra Asada La receta es una forma sabrosa y picante de presentar escépticos a la okra y es fácil de hacer.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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